Entspannungskurs in Hannover bei LMM
Melden Sie sich für unseren Entspannungskurs an und erlernen Sie Techniken, um tiefgreifende körperliche und mentale Entspannung zu erfahren. Sie haben die Möglichkeit, den Kurs entweder alleine oder in der Gruppe zu besuchen. Zudem bieten wir Ihnen die Wahl zwischen einem Intensivkurs und einzelnen Sitzungen.
Gemeinsam mit unserer erfahrenen Entspannungspädagogin Sonja Machurig erleben Sie vielfältige Methoden, um täglich Gelassenheit und mentale Stärke zu entwickeln, darunter: progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken.
Wer leitet den Entspannungskurs?
Unser Entspannungskurs wird von Sonja Machurig geleitet, einer passionierten und erfahrenen Entspannungspädagogin sowie psychologischen Beraterin.
Sonjas beruflicher Weg war geprägt von persönlichen Herausforderungen und Umwegen, die sie jedoch als notwendige Schritte auf ihrem Weg zu ihrer wahren Berufung begriff. Diese Erfahrungen haben Sonja nicht nur gelehrt, mit den eigenen Stolpersteinen umzugehen, sondern auch, wie essentiell mentale Gesundheit und Stressprävention sind.
Ihre persönliche Reise und die überwundenen Hürden machen sie zu einer empathischen Begleiterin, die versteht, ohne zu urteilen, und unterstützt, ohne zu lenken. Sonja ist überzeugt davon, dass jeder seinen individuellen Weg gehen muss und finden kann und sieht es als ihre Aufgabe an, zu begleiten und zu unterstützen, damit jeder Mensch den eigenen Weg findet.
Sonja bringt eine tiefe Leidenschaft für die menschliche Psyche und die Vielfalt individueller Lebensgeschichten mit. Sie schätzt den Austausch mit Menschen und das Privileg, sie auf ihrem Weg des Wachstums begleiten zu dürfen. Besonders am Herzen liegt ihr die Vermittlung von Entspannungsmethoden. In ihren Gruppenkursen (und Einzelsitzungen) schafft sie eine Atmosphäre des gegenseitigen Gebens und Nehmens, in der alle – einschließlich sie selbst – voneinander lernen und gemeinsam wachsen.
Sonjas berufliche Laufbahn ist vielfältig und reich an Erfahrungen:
- 13 Jahre Erfahrung in der zahnmedizinischen Fachassistenz (2004-2017), mit einer Spezialisierung auf Hypnose- und Entspannungsverfahren, was ihr ein fundiertes Verständnis für die Bedeutung von Ruhe und Gelassenheit im medizinischen Kontext verlieh.
- Zertifizierte Entspannungspädagogin seit 2012, ausgebildet beim BTB, was den Beginn ihres Weges in die professionelle Entspannungsbildung markierte.
- Erfahrene Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, seit 2012 tätig in verschiedenen Einrichtungen, darunter das ZfH.
- Mitarbeit im betrieblichen Gesundheitsmanagement bei der REHA Team Hannover GmbH von 2017 bis 2022, wo sie ihr Wissen in einem breiteren gesundheitlichen Kontext einbrachte.
- Zertifizierte Psychologische Beraterin seit August 2021 und spezialisiert auf Burnout Prävention seit März 2022, beides erworben beim BTB, erweitert ihre Kompetenzen im psychologischen Bereich.
- Aktive Kursleitung und Praxismanagement in der Praxis für psychologische Psychotherapie Leichter, Marske, Müller- seit März 2023.
Was erwartet mich beim Entspannungskurs?
Unser Ziel ist es, Ihnen effektive Techniken an die Hand zu geben, mit denen Sie Stress abbauen und Ihr Wohlbefinden nachhaltig steigern können. Hier ein detaillierter Einblick, was Sie im Kurs erwartet:
- Vielfältige Entspannungsmethoden: Wir stellen Ihnen eine Bandbreite an bewährten Entspannungstechniken vor, darunter:
- Progressive Muskelentspannung: Lernen Sie, wie Sie durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen tiefe körperliche Entspannung herbeiführen können.
- Autogenes Training: Erschließen Sie die Kraft der Selbsthypnose und Selbstberuhigung durch Autogenes Training. Diese Methode lehrt Sie, durch wiederholte Selbstsuggestionen einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Indem Sie lernen, bestimmte Körperempfindungen willentlich herbeizuführen, können Sie effektiv Stress reduzieren und ein Gefühl innerer Ruhe fördern.
- Achtsamkeitsübungen: Achtsamkeit hilft Ihnen, den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne zu bewerten. Dies steigert Ihre Fähigkeit, Stress zu reduzieren und fördert eine positive Lebenseinstellung sowie die eigene Resilienz.
- Atemtechniken: Entdecken Sie, wie Sie durch bewusstes Atmen Stress abbauen und Ihre mentale Klarheit erhöhen können.
Der Kurs ist stark praxisorientiert gestaltet. Unter Anleitung von Sonja werden Sie die vorgestellten Techniken nicht nur kennenlernen, sondern auch direkt anwenden und üben. So können Sie die Methoden erlernen, die am besten zu Ihnen passen und diese in Ihren Alltag integrieren.
Unsere Kursleiterin steht Ihnen während des gesamten Kurses mit Rat und Tat zur Seite. In kleineren Gruppen oder Einzelsitzungen erhalten Sie individuelle Unterstützung und Feedback zu Ihren Entspannungstechniken.
Der Austausch mit anderen Kursteilnehmern bietet zusätzlichen Mehrwert. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und lernen Sie voneinander, wie verschiedene Techniken im Alltag umgesetzt werden können. Dieser soziale Aspekt fördert nicht nur das Lernumfeld, sondern unterstützt auch den Aufbau einer unterstützenden Gemeinschaft.
Um Sie bei Ihrer Entspannung zu Hause zu unterstützen, erhalten Sie Materialien und Anleitungen, die Sie auch nach Abschluss des Kurses weiter nutzen können. Dies umfasst Übungsanleitungen & Audioaufnahmen, die Ihnen helfen, Entspannung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.
Wo findet der Entspannungskurs statt?
Der Entspannungskurs findet in unseren Räumlichkeiten in der Lavesstraße 79 in 30159 Hannover statt.
Wie kann ich mich für den Entspannungskurs anmelden?
- Telefon: 0511/515469-0
- E-Mail: info@LMM-psychotherapie.de
Wie teuer ist der Entspannungskurs und wann findet er statt?
Den Entspannungskurs können Sie entweder als Intensivkurs oder als Einzelsitzung buchen.
Der nächste Durchgang unseres Intensivkurses beginnt voraussichtlich am 23.04.24. Der Kurs umfasst 8 regelmäßige Termine à 60 Minuten. Die Kurseinheiten finden dienstags von 17:00 bis 18:00 Uhr statt, sodass Sie die Möglichkeit haben, sich auch nach einem Arbeitstag zu entspannen und zu regenerieren.
Die Gesamtkosten für den Gruppen-Intensivkurs belaufen sich auf 150 €. Dieser Preis umfasst alle acht Termine.
Wenn Sie eine Einzelsitzung oder mehrere Einzelsitzungen wünschen, dann können die Termine individuell gebucht werden. Hier kontaktieren Sie Sonja direkt per Mail über machurig@LMM-psychotherapie.de.
Für wen eignet sich der Entspannungskurs?
- Jeder, der Stress reduzieren möchte: Egal, ob Sie beruflich stark eingespannt sind, familiären Stress erfahren oder einfach nur das Gefühl haben, dass das tägliche Leben überwältigend ist – dieser Kurs bietet Ihnen wirksame Techniken zur Stressbewältigung.
- Personen, die ihre Selbstwahrnehmung verbessern wollen: Wenn Sie daran interessiert sind, sich selbst besser zu verstehen und Ihre Bedürfnisse klarer zu erkennen, bietet dieser Kurs die Gelegenheit, durch gezielte Entspannungstechniken mehr über sich selbst zu lernen.
- Menschen mit Schlafproblemen: Schlaf ist grundlegend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Der Kurs beinhaltet Techniken, die Ihnen helfen können, besser einzuschlafen und einen erholsameren Schlaf zu finden.
- Personen, die ihre Lebensqualität steigern möchten: Für alle, die nach Methoden suchen, um ein ausgeglicheneres Leben zu führen und ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern, bietet der Kurs praktische Ansätze und Techniken.
- Anfänger und Fortgeschrittene in Entspannungstechniken: Der Kurs ist sowohl für Einsteiger ohne Vorkenntnisse als auch für Personen mit Erfahrung in Entspannungsmethoden geeignet. Die individuelle Betreuung durch Sonja Machurig ermöglicht eine Anpassung der Inhalte an das persönliche Niveau und die Bedürfnisse jedes Teilnehmers.
- Interessierte aller Altersgruppen: Unser Entspannungskurs ist offen für Teilnehmer jeden Alters und jeden Geschlechts. Die vermittelten Techniken sind universell anwendbar und bieten Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen wertvolle Hilfestellungen.
Welche Bedeutung hat Entspannung für die psychische Gesundheit?
Die Bedeutung von Entspannung für die psychische Gesundheit kann kaum überschätzt werden. In unserer heutigen, oft hektischen Welt, in der Stress und Anspannung allgegenwärtig sind, ist die Fähigkeit zur Entspannung ein wesentliches Element für das Wohlbefinden und die Gesundheit jedes Einzelnen. Entspannungstechniken und -methoden spielen dabei eine zentrale Rolle, da sie nicht nur helfen, den Stress des Alltags zu bewältigen, sondern auch zahlreiche positive Effekte auf die psychische und physische Gesundheit haben:
- Reduzierung von Stress und Angstzuständen
- Entspannungsmethoden wie tiefe Atmung, Meditation, progressive Muskelentspannung oder Yoga können dazu beitragen, das Stressniveau signifikant zu reduzieren. Indem sie das parasympathische Nervensystem aktivieren, helfen sie dem Körper, in einen Zustand der Ruhe und Erholung zu gelangen. Dies wirkt sich direkt auf die Reduzierung von Angstzuständen und Stress aus, was wiederum die psychische Gesundheit stärkt.
- Verbesserung der Schlafqualität
- Stress und psychische Anspannungen sind häufige Ursachen für Schlafprobleme. Entspannungstechniken können die Qualität des Schlafs verbessern, indem sie den Geist beruhigen und dem Körper helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für die Regeneration von Körper und Geist und trägt wesentlich zur psychischen Gesundheit bei.
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- Regelmäßige Entspannung führt nicht nur zu einer Verringerung von Stress und Angst, sondern kann auch das allgemeine Wohlbefinden steigern. Sie fördert positive Gefühle, verbessert die Stimmung und unterstützt eine optimistische Lebenseinstellung. Dies kann die Lebensqualität erheblich verbessern und das Gefühl der Lebenszufriedenheit erhöhen.
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung
- Stress beeinträchtigt die kognitive Funktion, einschließlich Konzentration und Gedächtnis. Entspannung kann helfen, den Geist zu klären, die Konzentration zu verbessern und die Gedächtnisleistung zu steigern. Dies ist besonders wichtig in lernintensiven Phasen oder bei geistig anspruchsvoller Arbeit.
- Förderung der emotionalen Balance
- Entspannungstechniken tragen dazu bei, die emotionale Balance zu fördern. Indem sie helfen, Stress abzubauen und die Achtsamkeit zu erhöhen, ermöglichen sie eine bessere Regulierung von Emotionen. Dies kann in herausfordernden oder emotional belastenden Situationen besonders wertvoll sein.
- Prävention psychischer und somatischer Erkrankungen
- Regelmäßige Entspannung kann präventiv gegen die Entwicklung psychischer und somatischer Erkrankungen wirken. Durch die Reduzierung von Stress und die Verbesserung der emotionalen Regulation können Risikofaktoren für die Entwicklung von Depressionen, Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen verringert werden. Das Immunsystem wird zusätzlich durch die Entspannungseinheiten gestärkt.